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  • 用哑铃锻炼胸肌要练多久才会大
  • 日期:2019-10-05   点击:   作者:admin   来源:未知   字体:[ ]

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  展开全部用哑铃锻炼胸肌一定要坚持,才能有效果,这个时间是不确定的,跟练习的时间和动作有关系。

  双手打开时一定要要让胸肌处于放松的状态而不是过渡向外使胸肌再次收到拉伸,动作的频率不宜过快,一般5~6秒中一组动作即可,每次锻炼不低于20次。

  这是典型的锻炼胸肌的方法,注意锻炼前一定要提前预热,让身体处于活跃状态。向上举起的时候不要在上方停留,举起后即可落下,不要太快。

  这个动作难度较大,耗费的体力也很大。在锻炼的时候要注意身体的平衡,举起哑铃的时间不要过长,因为锻炼的是胸肌,只要对胸肌有拉伸即可。


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