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  • 锻炼胸肌买总重多少KG的哑铃合适应该怎么锻炼
  • 日期:2019-09-09   点击:   作者:admin   来源:未知   字体:[ ]

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  1、哑铃重量的选择要看锻炼的方法。一般要选最多能练10次的重量,这个因人而异,每个人力量大小都不同,不是统一固定值。而且锻炼一段时间后,用的重量会越来越重,所以建议买可拆卸的哑铃,便于随时改变重量。

  3、力量训练除了锻炼,还要注意饮食,一定要注意补充蛋白质。比如,牛肉、鸡胸肉等。

  展开全部其实可以不用买哑铃的- -做俯卧撑使劲撑下去,把胸肌展开在撑回来!!!还有一个,你是一个人的话可以下载一个练胸肌的APP!!很方便的!!!去健身房有专门的教练指导!!

  但是- -最重要的,是要坚持!!!坚持!!!2014广东公务员面试名单下载,坚持!!!重要的事情说三遍!!!

  一、选择哑铃:选择哑铃的重量能够让你做8~12下的锻炼胸部的动作,根据动作的不同要调节哑铃重量,调节到可以做8~12下,记住这个重量以后做这个动作就用这个重量来做。


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